Trening uke 5 – onsdag 03.02.21


Husk gode klær. Det er kaldt og ingen skal fryse. Ca. minus 12 grader kl.18.00

Onsdag 03.02.2021
1 – 4.klasse – slutt kl.19.00
Valgfri teknikk – Skate ( hvis du skøyter, ta bort festesmurningen slik at det blir lettere)
Lek og moro med ski
Foresatte hjelper til med å gi tips til barna om avstand til hverandre + følger med på kulda.
Trener: Johanna Sofie

5 – 10.klasse – slutt kl.19.15
Skate – Intervall
Trener Mathilde

Storingene” kommer og kjører intervall. Da blir det liv i løypa.

Foresatte og andre skivenner.
Bli med på en av øktene eller gå intervall idag.
Dagens økt: Oppvarming
Intervall: Gå fra bunnen av og opp alle bakker helt til skihytta med høy puls. Skli rolig ned og start på nytt. Fra 2 x 5 ganger. Alt etter form.

Prøv gjerne skate. Det er moro.
Tips: stavlengde bør være mellom hake og nese eller bruk anbefaling fra Swix : https://www.swixsport.com/no/tips/finn-din-storrelse/staver/
Her fra LEKI – https://www.leki.no/informasjonsider/storrelsesguide-staver
Eller spør Intersport Vikersund .

Klassisk
Smøretips: Varm blå klister i bunn (grunnklister) + voks etter temp.
https://www.youtube.com/watch?v=cc29UBfvx5w

Intersport Vikersund har tips og alle produkter. Spør om hjelp.